Mensaje por angelavila » 23 Ene 2008 01:01
[citando a: Mister_Weber]
[citando a: angelavila]
[citando a: 40CARABINEROS]
Gracias amigo,creo que me voy a tomar en serio ir perdiendo peso y caminar un poco todos los dias.
SALUDOS.
Al hilo de perder peso, y como veo la amplia necesidad de la comunidad, por vuestras fotos y comentarios y habiendo al menos un médico entre nosotros, me animo a hacer este comentario que ampliaré a solicitud. Por sí alguno lo considera, eso sí previa consulta y aprobación por sú médico o sú exclusiva responsabilidad en caso contrario.
Hace 8 meses en 15 días perdí 7kg, sin pasar ní pizca de hambre, haciendo 4 ó 5 comidas al día, leí el procedimiento en un libro, (no os pongo los detalles porque lo preste), lo escribió un medico, me convenció no ví riesgos para la salud, y me decidí a probarlo, está basado en manterner un indice glucemico bajo, tiene conceptos que me parecieron revolucionarios, desde entonces he perdido 7 kg más hasta navidades que he recuperado dos, en dos semanas volveré a pesar 100kg y un mes más tarde 97-98, me planteo pesar 90 antes del verano.
Un saludo.
Cuentanos algun detalle mas...
gracias
Se trata de mantener en el organismo un indice glucemico bajo, con el fin de evitar descargas de insulina, que hacen bajar mucho el azucar en la sangre, haciendonos sentir apetito.
La primera regla es no pasar hambre, comer suficientemente y las veces necesarias.
La segunda es durante 15 días elegir los alimentos de una tabla con el menor indice glucemico posible,huevos, carnes, pescados, legumbres, verduras, embutidos, queso, y un amplio etc. y evitar completamente los de indice glucemico alto, pan, patatas, arroz, azucar, pastas, también el alcohol, vino y cerveza, tampoco frutas.
Con esto simplemente en 15 días podreis perder entre 5 y 8 kilos, dependiendo del peso inicial y de los habitos alimenticios anteriores.
El principal problema es el desayuno, pero yo lo solucione a base de huevos revueltos, embutidos, queso fresco.
Luego la dieta se suaviza, se puede introducir de forma habitual pan integral, vino, chocolate negro y se sigue perdiendo peso, una cosa curiosa, en caso de comer pan, es mejor comerlo con mantequilla o torreznos es decir grasas que ralentizen la digestión y mantengan el indice glucemico bajo. Vamos que engorda menos un pastel despues de comerte 1/4 de cordero que sí te lo comes solo a media tarde.
Y lo más importante, durante la segunda fase, si te apetece una tortilla de patatas, pues te la comes y en paz., que otro día te apetece una paella o un plato de macarrones pues lo mismo, simplemente esto tiene que ser la excepción y no la regla y sí te descuidas unos días y coges 3 ó 4 kilos pues vuelves a la primera fase una semana y listo.
A mí me va de maravilla, no recuerdo sentirme tan bien desde que deje de fumar hace 15 años.
Me han hecho analisis hace poco, y me ha bajado el azucar, el colesterol, las transaminasas, he bajado tres tallas de pantalon y me llegan las camisas al cuello, vamos que estoy encantado.
Creo recordar que el medico que escribió el libro se llama Anderson.
Un saludo.
[quote][citando a: Mister_Weber]
[quote][citando a: angelavila]
[quote][citando a: 40CARABINEROS]
Gracias amigo,creo que me voy a tomar en serio ir perdiendo peso y caminar un poco todos los dias.
SALUDOS.[/quote]
Al hilo de perder peso, y como veo la amplia necesidad de la comunidad, por vuestras fotos y comentarios y habiendo al menos un médico entre nosotros, me animo a hacer este comentario que ampliaré a solicitud. Por sí alguno lo considera, eso sí previa consulta y aprobación por sú médico o sú exclusiva responsabilidad en caso contrario.
Hace 8 meses en 15 días perdí 7kg, sin pasar ní pizca de hambre, haciendo 4 ó 5 comidas al día, leí el procedimiento en un libro, (no os pongo los detalles porque lo preste), lo escribió un medico, me convenció no ví riesgos para la salud, y me decidí a probarlo, está basado en manterner un indice glucemico bajo, tiene conceptos que me parecieron revolucionarios, desde entonces he perdido 7 kg más hasta navidades que he recuperado dos, en dos semanas volveré a pesar 100kg y un mes más tarde 97-98, me planteo pesar 90 antes del verano.
Un saludo.[/quote]
Cuentanos algun detalle mas...
gracias[/quote]
Se trata de mantener en el organismo un indice glucemico bajo, con el fin de evitar descargas de insulina, que hacen bajar mucho el azucar en la sangre, haciendonos sentir apetito.
La primera regla es no pasar hambre, comer suficientemente y las veces necesarias.
La segunda es durante 15 días elegir los alimentos de una tabla con el menor indice glucemico posible,huevos, carnes, pescados, legumbres, verduras, embutidos, queso, y un amplio etc. y evitar completamente los de indice glucemico alto, pan, patatas, arroz, azucar, pastas, también el alcohol, vino y cerveza, tampoco frutas.
Con esto simplemente en 15 días podreis perder entre 5 y 8 kilos, dependiendo del peso inicial y de los habitos alimenticios anteriores.
El principal problema es el desayuno, pero yo lo solucione a base de huevos revueltos, embutidos, queso fresco.
Luego la dieta se suaviza, se puede introducir de forma habitual pan integral, vino, chocolate negro y se sigue perdiendo peso, una cosa curiosa, en caso de comer pan, es mejor comerlo con mantequilla o torreznos es decir grasas que ralentizen la digestión y mantengan el indice glucemico bajo. Vamos que engorda menos un pastel despues de comerte 1/4 de cordero que sí te lo comes solo a media tarde.
Y lo más importante, durante la segunda fase, si te apetece una tortilla de patatas, pues te la comes y en paz., que otro día te apetece una paella o un plato de macarrones pues lo mismo, simplemente esto tiene que ser la excepción y no la regla y sí te descuidas unos días y coges 3 ó 4 kilos pues vuelves a la primera fase una semana y listo.
A mí me va de maravilla, no recuerdo sentirme tan bien desde que deje de fumar hace 15 años.
Me han hecho analisis hace poco, y me ha bajado el azucar, el colesterol, las transaminasas, he bajado tres tallas de pantalon y me llegan las camisas al cuello, vamos que estoy encantado.
Creo recordar que el medico que escribió el libro se llama Anderson.
Un saludo.
